Quando si decide di iniziare a correre e di trasformare la corsa quotidiana in un’abitudine, spesso si commette un errore di ingenuità e inconsapevolezza che però può diventare determinante per i nostri allenamenti e la nostra salute. Infatti, non tutti sanno che quando si corre, si fa jogging e ci si allena è fondamentale indossare le scarpe giuste. Di scarpe da running ce ne sono tantissime: variano per modelli, per brand, per colori, ma soprattutto variano per tipologia. Come fare allora per scegliere la scarpa giusta? Semplice: basta farsi le domande giuste e capire quali siano le proprie esigenze.

Innanzitutto dobbiamo conoscere il tipo di appoggio che il nostro piede ha sul terreno quando corriamo. La condizione neutra prevede che dopo lo slancio e il momento in cui il piede è in aria, al momento dell’appoggio questo faccia una rotazione verso l’interno che serve ad attutire l’impatto col suolo. Se la rotazione verso l’interno è particolarmente accentuata, si parlerà di pronazione o iper-pronazione. Se il piede invece ruota verso l’esterno, il termine usato è quello di “supinazione”. Per comprendere che tipo di pronazione si abbia, si possono controllare delle vecchie scarpe da corsa: se la suola è usurata nella parte centrale del tallone o nel bordo interno, vorrà dire che tendi all’iperpronazione. Se invece sono i bordi esterni a essere più consumati, vuol dire che tendi alla supinazione.

Per ogni tipologia di rotazione e appoggio che compie il piede, ci sarà una scarpa da running adatta. Un altro aspetto da tenere in considerazione è il tipo di allenamento che si svolge: ad esempio, hai intenzione di correre una maratona o semplicemente di tenerti in forma facendo jogging? Sei già allenato o sei ancora agli inizi? Pensi di riuscire a mantenere ritmi sostenuti o punti più a un allenamento moderato? Allo stesso modo, è importante valutare il tipo di terreno su cui correrai: correre sull’asfalto infatti non è la stessa cosa di correre in palestra, su un tapis roulant, e ovviamente non ha niente a che vedere con una corsa su una strada sterrata. Ogni tipo di terreno richiede scarpe diverse con caratteristiche diverse.

Nello specifico, sappiamo che le scarpe da running si suddividono in diverse categorie che vanno da A0 a A7. Le A0 sono le scarpe “minimaliste” e leggerissime, che assecondano il movimento naturale del piede, correggono certi problemi di postura e sembra come non indossarle. Le “superleggere” A1 sono ovviamente, come dice il nome, tra le più leggere e sono adatte a chi fa allenamenti intensi e su percorsi regolari. Le “intermedie” A2 ammortizzano bene e sono perfette sia per allenamenti moderati e intensi sia per le gare. Le scarpe da running “massimo ammortizzamento” A3 danno un grande senso di comfort al piede e vengono usate anche per tutti i giorni. Le “Stabili” A4 offrono stabilità soprattutto in caso di eccessiva pronazione o di corporatura pesante. Le “Trail Running” A5 sono ideali per un percorso sterrato e sconnesso e sono abbastanza leggere. Le A6 sono quelle perfette per chi fa del semplice jogging. Le “Specialistiche” A7 sono invece le scarpe da usare in pista e che presentano i tacchetti.

Scoperte tutte queste questioni tecniche, vediamo insieme le migliori scarpe da running da uomo.

Con un buon livello di ammortizzazione e di stabilità, questa scarpa è adatta a chi ha un appoggio neutro e di pronazione moderata. Ideale per corse lunghe, pesa circa 330 grammi ed è stata aggiornata rispetto alle versioni precedenti. Le caratteristiche migliorate sono l’elasticità, il comfort e la reattività che in questo modello sono più presenti e significative. La tomaia è avvolgente e confortevole, l’intersuola ammortizza bene, e la struttura si adatta anche a chi mantiene ritmi sostenuti di allenamento e di velocità nella cosa.

Consigliate per chi ha un appoggio neutro durante la corsa, queste scarpe mettono insieme comodità e tecnologia come spesso fanno le scarpe Asics. Queste scarpe infatti avvolgono bene il piede offrendo stabilità e vestibilità ad alti livelli. L'impatto col terreno è ben ammortizzato e l'intersuola con schiuma morbida garantisce una corsa quanto più possibile fluida. Particolarmente resistenti, queste scarpe da corsa Asics sono perfette anche per le corse più lunghe.

Disegnate per accompagnare i corridori anche nelle corse più impegnative, queste scarpe da corsa Mizuno si contraddistinguono per la loro alta vestibilità data anche dalla presenza di pannelli di supporto laterali. Ottime da un punto di vista dell'ammortizzazione e dalla stabilità, queste scarpe favoriscono corse fluide e costanti. Chi le ha acquistate le considera adatte anche e soprattutto per corridori pesanti, per chi corre diverse volte alla settimana e per chi desidera scarpe in grado di assecondare i movimenti con facilità.

Flessibili e confortevoli, queste scarpe da corsa adidas da uomo mettono insieme la comodità e le prestazioni di un'ottima scarpa da corsa e lo stile delle sneakers da città. Ottime soprattutto per corse brevi e medio-lunghe, queste scarpe da corsa sono molto consigliate per le corse in città. Avvolgenti e traspiranti, queste scarpe possono essere anche indossate tutto il giorno per lunghe camminate in città.