Quando si ha poco tempo a disposizione, ma non si vuole comunque rinunciare al proprio benessere fisico, si ha bisogno di strumenti e soluzioni che possano aiutarci a rendere produttivo quell’arco di tempo ridotto che abbiamo. Con questo obiettivo, sono nati diversi dispositivi e attrezzi che riescono a concentrare gli sforzi richiesti da un’attività fisica prolungata in sessioni limitate nel tempo e nello spazio. Un esempio tra i più celebri è sicuramente quello della pedana vibrante.

La pedana vibrante è una vera e propria pedana, che può avere forme e funzionalità diverse, e che si basa sostanzialmente sul principio della vibrazione. In piedi, seduti o con le braccia appoggiate sulla pedana, infatti, la vibrazione stimolerà la circolazione, accelererà il metabolismo e ridurrà la ritenzione idrica, levigando la pelle e massaggiando con energia i muscoli. Questo tipo di esercizio richiede pochissimo sforzo e gli effetti sono presto visibili: dopo una sola sessione, ad esempio, si potrà percepire del prurito o comunque la sensazione che i muscoli abbiano effettivamente lavorato e col tempo questo si tradurrà in risultati estetici e fisici più evidenti. Vi basterà inoltre stare in piedi sulla pedana per una ventina di minuti per fare in modo che tutto il corpo possa beneficiare delle vibrazioni della pedana vibrante.

Al di là degli importanti effetti prodotti dalla pedana vibrante, è importante sapere che – se usata in maniera scorretta o da persone a cui è sconsigliata – gli effetti negativi potrebbero essere molti e anche importanti. Ad esempio, chi ha problemi alla schiena o cardiovascolari, chi soffre di vertigini ed emicranie, chi è in fase post-operatoria o ha altre patologie e chi è in gravidanza non può usare la pedana vibrante. Consigliamo quindi sempre di rivolgersi al proprio medico e alla persona che ci segue durante i nostri allenamenti, prima di proseguire all’acquisto.

Esistono diversi tipi di pedane vibrante con altrettante funzioni e programmi. La prima distinzione da fare è quella tra pedana vibrante singola e pedana vibrante doppia: la prima è una semplice pedana che, una volta messa in funzione produce vibrazioni; la seconda è una pedana composta da due pedane sovrapposte e che è consigliata soprattutto per chi vuole stare ancora più attento alle articolazioni. Esistono anche le pedane basculanti, ovvero quelle che riescono a creare anche un effetto di oscillazione. Molto interessanti sono poi le pedane con manubri, che permettono di trovare un maggiore equilibrio, ma anche di monitorare il battito cardiaco durante la sessione di esercizio.

C’è da dire che, a prescindere dal modello, è necessario anche valutare la grandezza e il peso della pedana che vogliamo acquistare. Una pedana vibrante leggera (quindi attorno agli 8 chilogrammi) è più facile da trasportare di stanza in stanza, ma è anche meno stabile, per cui è importante che venga usata da persone già esperte. Una pedana invece più pesante e robusta darà maggiore stabilità. Per quanto riguarda la grandezza, ovviamente più è grande lo spazio a disposizione, maggiore sarà la comodità con cui si praticherà l’esercizio, e oltretutto potrà essere usata anche da persone con corporature diverse. Molto però dipende anche dallo spazio che si ha a disposizione, per cui una pedana troppo grande potrebbe risultare scomoda e ingombrante. Altro parametro da considerare è il peso massimo che la pedana può sostenere, affinché sia adatta a chi l’acquista e a chi la usa.

Tra le varie funzionalità, poi, la pedana vibrante può presentare una serie di programmi di allenamento preimpostati, la regolazione dell’intensità – che è essenziale soprattutto se si utilizza la pedana in posizioni diverse, dal momento che l’intensità delle vibrazioni di quando si utilizza la pedana da seduti deve necessariamente essere inferiore e posta ai livelli minimi rispetto a quando la si usa in piedi - e la possibilità di agganciare degli accessori, come gli elastici per le braccia.

Vediamo adesso le migliori pedane vibranti disponibili online.

Questa pedana vibrante è l’esempio perfetto di come la tecnologia possa aiutare a mantenere il nostro fisico allenato e tonico, riducendo gli sforzi. I tre motori silenziosi producono vibrazioni classiche, micro vibrazioni e oscillazioni e possono essere prodotte separatamente o contemporaneamente. Oltre ad aiutarti a bruciare calorie, questa pedana stimola i muscoli, garantendoti tonificazione ed effetti visibili. Inoltre, si prende cura delle tue articolazioni e del tuo corpo in senso ampio, grazie ai sensori per magnetoterapia che producono gli stessi effetti della riflessologia. Venduta insieme a una serie di accessori, come le corde elastiche, ma anche un piano per gli allenamenti, può essere controllata tramite telecomando indossabile come un orologio. Innovativa ed efficace.

Con questa pedana vibrante Navaris, bruci i grassi e tonifichi in modo più veloce rispetto a un allenamento tradizionale. Presenta 99 programmi preimpostati, che puoi selezionare in base alle tue esigenze del momento e puoi anche regolare l’intensità, scegliendo tra dieci livelli. La base della pedana è antiscivolo e presenta delle scanalature che ti permettono di sentirti stabile su di essa e può essere utilizzata in pedi, in posizione di squat e in posizione plank, per una sessione interamente concentrata sulle braccia. È grande 67x37x15cm ed è venduta insieme a due bande di resistenza. Inoltre può reggere un peso fino a 120 chilogrammi. Tramite il telecomando presente nella confezione, puoi regolare e personalizzare le singole sessioni di allenamento.

Ecco una pedana vibrante basculante con manubri, che si prende cura del tuo corpo per intero e in maniera efficace e innovativa. Con questa pedana infatti puoi scegliere tra 180 livelli di intensità e 10 programmi di allenamento preimpostati e soprattutto puoi sfruttare la rotazione della pedana di 360° gradi per lavorare in modo preciso sui fianchi – dettaglio che non tutte le pedane hanno. Questa pedana inoltre presenta dei sensori che monitorano il battito cardiaco e le calorie che si stanno bruciando, così puoi tenere sempre sotto controllo l’efficacia dei tuoi esercizi. Ha anche degli altoparlanti Bluetooth e nella confezione sono presenti delle guide per l’alimentazione e gli allenamenti.

Se vuoi migliorare la forza dei tuoi muscoli, tonificare e bruciare calorie, questa pedana vibrante basculante è l’ideale. Presenta 180 livelli di vibrazione tra cui scegliere e 5 tipologie di esercizi. Ogni programma ha durata di 10 minuti, per cui è ideale per chi vuole vedere effetti immediati e definiti ma che non ha molto tempo a disposizioni per i classici allenamenti. Il design di questa pedana poi è compatto, per cui non ingombra ed è adatta anche a chi ha poco spazio in casa. La pedana infatti è grande 40x68x15 centimetri. Lo schermo LCD, infine, permette di tenere sotto controllo il programma scelto, l’intensità e la durata.